五育并举，全面发展

越秀区中小学生暑假生活倡议书

(资料图片仅供参考)

亲爱的同学们：

经过一个学期的学习，暑假已经来临，相信每一位同学都对暑假生活充满了无限憧憬和万分的期待。暑假里，我们有充裕的时间亲近大自然、走进社会，开阔眼界、增长见识、增强身体素质、提升审美品味、提高综合素养。

为了使假期过得更有意义，我们从体育锻炼、心理健康、艺术情趣、劳动实践、阅读学习等方面，给同学们提出以下倡议：

一、体育锻炼

体育运动既是健康的生活方式，也是促进身心健康成长的重要方式，让你不仅能收获健康的体魄，还能获得心理的满足感。世界卫生组织指出，在影响健康的因素中，行为和生活方式的影响最大，占60%，可见获得健康最简单也是最有效的方法就是“培养健康的生活方式”。现针对暑假高温的环境特点、运动开展需要高度自律的内在要求，以及区域青少年健康短板，给同学们的暑假体育锻炼做出如下建议：

建议一：

自主制订暑假学习及生活作息计划，为自己设立学习及健康生活方式的阶段性目标，培养自律的良好生活习惯，形成自我意识及独立人格。

建议二：

保障每天睡眠时间（小学生不少10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时）。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。

建议三：

保护视力，减少电子产品的使用时间，坚持每天不少于一小时在自然光下的活动。

建议四：

适度运动，坚持每天进行一小时以上的体育活动，按循序渐进、循序渐退的方式科学锻炼。

建议五：

定期邀请家人或同伴进行远足、登山、球类等具有社交特征的体育运动。

建议六：

体育锻炼时，要注意安全，做好防溺水、防热射病、防运动损伤等的措施。

二、心理健康

暑假不仅是我们休息调整的时间，也是我们积蓄能量的好时候。积蓄能量不仅体现在身体上，同时也体现在心理健康方面，身心健康是所有学习生活的基础。有的同学在暑假无节制地看电视、玩手机、玩电脑游戏，部分同学出现了心理空虚、睡眠饮食不规律、沉溺网络等问题。一个又一个不和谐的声音在提醒我们，暑假快乐生活的同时还要呵护我们的心灵。为此，我们推出暑假心理健康教育小建议，希望对同学们有所帮助。

建议一：

合理规划，规律作息。假期建议给自己制定一个合理的规划，利用假期查漏补缺，通过各种途径的学习实践，开拓视野，形成知识互补。在假期里要多做自己喜欢的、感兴趣的事，读书、听音乐、锻炼、散步，这些都可以让自己进入放松的状态，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。

建议二：

主动沟通，调适情绪。当一些消极情绪出现时，一定要尝试将内心的想法表达出来。可以多跟父母聊聊天，也可以通过欣赏音乐、适度运动、阅读书籍等让自己放松下来。还可以和家人一起做做增长知识、增益智慧的小游戏，比如“飞花令”“成语接龙”等等，这样能缓解压力，保持积极的心态！

建议三：

记录美好，热爱生活。仔细观察，细心品味，你会发现生活中有太多的温暖和美好。每天晚上和家长一起回忆当天发生的美好的小事，比如：完成了学习任务、吃到了爱吃的饭菜、学会了一项家务、得到了家长的称赞等等。通过发现、记录生活中的这些小美好，你会更加感恩并热爱生活！

建议四：

表达倾诉，寻求帮助。如果在暑假期间，感到自己无法克服焦虑、紧张、恐惧等消极情绪，同学们可以通过电话寻求学校心理老师的帮助，也可以寻求更专业平台的帮助，积极向他们倾诉自己的感受与体验，及时改善心理状况。虽然放假了，但老师们和平时一样关注、关心你们的健康。孩子请记住，你不是一个人在战斗，你的背后还有很多默默爱你的人，他们都愿意伸出温暖的手拉你一把，扶你一程。

三、艺术情趣

暑假期间，我们应该走向生活，在社会大环境当中探究学习，在艺术活动中发现美、欣赏美、创造美。现根据假期艺术活动实践性、综合性、趣味性的要求，向同学们的假期参与艺术活动做出如下建议：

建议一：

像“艺术旅行家”一样感知美。在所生活的城市或家乡来一次深度行走，了解所在地区的人文景观、民俗文化或者名胜古迹等自然风光以及人文景观，参观当地历史博物馆、档案馆，用手机记录生活的点点滴滴，每日一拍，配以文字，记录假期生活。在“行走”中探索音乐痕迹，了解广东或家乡的音乐文化，并学唱一首广东民歌或家乡的歌曲。在日常生活中感知美、欣赏美。

建议二：

像“艺术设计者”一样表现美。收集身边的废旧物品，发挥想象，与父母合作做一件艺术品，创意装饰家庭小空间。与家人合作策划并举办一场家庭音乐会。用语言和艺术行动感动亲人、美化心灵。

建议三：

像“艺术品鉴师”一样理解美。观看经典或热门电影并绘制观影卡片。卡片内容可以包括：电影名、电影简介、电影关键词、人物、国家、观后感。听/观赏一场音乐会或一部音乐剧，开学后与老师或同学分享感受。

四、劳动实践

热爱劳动，勤于劳动，是中华民族的传统美德。积极参加家务劳动，既能有益于生活技能的增长，也能可以调节大脑机能，让我们得到积极的休息，促进身体健康，还能回报父母、愉悦身心。下面，对同学们的暑期劳动实践建议如下：

建议一：

从事力所能及的劳动，提高自己的劳动素养，树立劳动最光荣、劳动最崇高、劳动最伟大、劳动最美丽的思想观念，过充实而有意义的假期。

建议二：

遵循安全第一的原则，参考学校老师的建议，每天自觉完成劳动任务和计划，从劳动实践中掌握一些必要的生活技能，感悟劳动的艰辛和劳动成果的来之不易。

建议三：

学着做力所能及的家务，比如整理房间、清洗碗筷、清洗衣服、烹饪美食等，劳动中流下的汗水会让我们更理解父母的辛劳，懂得知足与感恩；此外，你们所在或熟悉的社区、农村农场、企业工厂、书店图书馆以及科技文化场馆等地方，都可以成为劳动实践的场所，积极走进身边的福利院、养老院等公益场所开展义务劳动，传播温情和爱意。

建议四：

多和父母、老师交流，分享自己的劳动心得与收获，可以用图片、视频、日记等记录下自己从事劳动的美好瞬间和感受，与亲朋好友分享劳动的意义和快乐。

建议五：

通过调查、访问身边的劳动者，了解他们平时的工作情况，体验他们的工作艰辛，深切感受他们在平凡的岗位中默默无闻的奉献精神，通过经历真实的工作体验，获得真实的劳动实践感悟，在职业劳动中塑造劳模精神、劳动精神和工匠精神。

五、阅读学习

暑假正是阅读黄金期，我们既要行万里路，更应该读万卷书。多读书、好读书、读好书、读整本书，能启智增慧、陶冶情操、修养品格、打好中国底色、厚植红色基因、提高个人的人文素养和科学素养。我们推荐同学们从中宣部出版局联合全国少工委办公室，会同中国出版协会少年儿童读物工作委员会、中国编辑学会少年儿童读物专业委员会、中国新闻出版广电报社、中国少年报社等发布的“2022年向全国青少年推荐百种优秀出版物”榜单，以及教育部基础教育课程教材发展中心组织研制并发布的《教育部基础教育课程教材发展中心 中小学生阅读指导目录（2020年版）》中，精选出自己感兴趣的图书，在暑假选择阅读。我们在后面还摘编了《义务教育语文课程标准（2022年版）》和《普通高中语文课程标准（2017年版2020年修订）》中的相关内容，提供给同学们，以便选择适合自己书目和阅读方式，培养读书兴趣、养成读书方法、提高读书品位。

（一）链接一：

2022年向全国青少年推荐百种优秀出版物

（二）链接二：

《教育部基础教育课程教材发展中心 中小学生阅读指导目录（2020年版）》

（三）各学段整本书阅读建议：

第一学段（1～2年级）

1.阅读富有童趣的图画书等浅易的读物，体会读书的快乐。

2.阅读、朗诵优秀的儿歌集，感受儿歌的韵味和童趣。

3.阅读自己喜欢的童话书，想象故事中的画面，学习讲述书中的故事。

第二学段（3～4年级）

1.阅读表现英雄模范事迹的图书，如《小英雄雨来》《雷锋的故事》等，讲述英雄模范的动人故事。

2.阅读儿童文学名著，如《稻草人》《爱的教育》等，感受作品传达的真善美，用自己喜欢的方式讲述故事大意。

3.阅读中国古今寓言、中国神话传说等，学习其中蕴含的中华智慧，口头或书面分享自己获得的启示。

第三学段（5～6年级）

1.阅读反映革命传统的作品，如《可爱的中国》《小兵张嘎》《闪闪的红星》等，讲述自己感受到的家国情怀和爱国精神。

2.阅读文学、科普、科幻等方面的优秀作品，如《寄小读者》《十万个为什么》《海底两万里》等，学习梳理作品的基本内容，针对作品中感兴趣的话题展开交流。

3.梳理、反思小学阶段的阅读生活，运用口头或书面方式，与同学分享自己整本书阅读的经历、体会和阅读方法。

第四学段（7～9年级）

1.阅读革命文学作品，如《革命烈士诗抄》《红岩》《红星照耀中国》等，体会、评析革命领袖、革命英雄的爱国精神和人格魅力。

2.独立阅读古今中外诗歌集、中长篇小说、散文集等文学名著，如《朝花夕拾》《骆驼祥子》《艾青诗选》《西游记》《格列佛游记》《钢铁是怎样炼成的》等。根据阅读进度完成读书笔记，针对作品的语言、形象、主题等方面的话题展开研讨。

3.开展多样的读书活动，丰富、拓展名著阅读。借助多种媒介讲述、推荐自己喜欢的名著，说明推荐理由；尝试改编名著中的精彩片段；结合自己的阅读体会，尝试撰写文学鉴赏文章。

高中

（1）在阅读过程中，探索阅读整本书的门径，形成和积累自己阅读整本书的经验。重视学习前人的阅读经验，根据不同的阅读目的，综合运用精读、略读与浏览的方法阅读整本书，读懂文本，把握文本丰富的内涵和精髓。

（2）在指定范围内选择阅读一部长篇小说。通读全书，整体把握其思想内容和艺术特点。从最使自己感动的故事、人物、场景、语言等方面入手，反复阅读品味，深入探究，欣赏语言表达的精彩之处，梳理小说的感人场景乃至整体的艺术架构，理清人物关系，感受、欣赏人物形象，探究人物的精神世界，体会小说的主旨，研究小说的艺术价值。

（3）在指定范围内选择阅读一部学术著作。通读全书，勾画圈点，争取读懂；梳理全书大纲小目及其关联，做出全书内容提要；把握书中的重要观点和作品的价值取向。阅读与本书相关的资料，了解本书的学术思想及学术价值。通过反复阅读和思考，探究本书的语言特点和论述逻辑。

（4）利用书中的目录、序跋、注释等，学习检索作者信息、作品背景、相关评价等资料，深入研读作家作品。

（5）联系个人经验，深入理解作品；享受读书的愉悦，从作品中汲取营养，丰富自己的精神世界，逐步形成正确的世界观、人生观和价值观。用自己的语言撰写全书梗概或提要、读书笔记与作品评介，通过口头、书面形式或其他媒介与他人分享。