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1、减肥的最佳方法有三种：控制饮食、保持泻药、适当运动。

2、饮食控制：你必须避免进食。

3、酒精和碳酸饮料一定不能喝，一些高蛋白、高脂肪、高热量的食物，如脂肪、肉类、海鲜等也不能吃。

4、但是，要维持正常的运动，需要保持一定的营养状态。

5、比如可以多吃鸡肉鱼肉，少吃主食。

6、面条和米饭会导致肥胖和腹胀。

7、运动：要坚持，就要保持适合自己的运动状态和强度。

8、比如可以选择在室内做平板支撑。

9、可以选择户外慢跑，但不要太激烈，最适合自己。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。