【资料图】

1、充足的睡眠：合理安排休息时间，保证充足的睡眠以保持充足的体力，达到防暑降温的目的。

2、科学合理的饮食：多吃蔬菜、水果和适当的动物蛋白、脂肪，补充体力消耗。千万不要节食。

3、做好防晒工作：户外活动应避免阳光直射头部和皮肤直接吸收辐射热。戴帽子，穿宽松的衣服。

4、合理饮水：每天喝3升至6升，最好是含盐量为0.3%至0.5%的冷开水。避免饭前饭后和大量运动前后大量饮水。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。